1 金枪鱼
它是最简单的增肌零食。几乎每个超市都能买到金枪鱼罐头。你觉得想嚼点儿什么的时候就开一罐，再加上全麦面包，美味方便又营养。
2 水煮蛋
鸡蛋是最容易被人体吸收的蛋白质，而且它还含有其他有益的维生素和矿物质，包括叶酸，核黄素，维生素B6，B12，维生素D，维生素和E，以及铁，磷，锌。其中维生素B12还能帮助分解脂肪。
3 混合果仁
如果你担心店里买的含太多糖和盐，那么自己做也很容易。杏仁、花生、瓜子、水果干。杏仁富含维生素E，它是一个极好的抗氧化物质，能够帮助身体更快地从锻炼的疲劳中恢复。
4 酸奶
酸奶是碳水化合物和蛋白质的完美组合，既可以提供能量，又能够帮助肌肉修复，让你更健康、更强壮。
5 初榨橄榄油
除了护肤，它更重要的作用是吃。初榨橄榄油的维生素E含量同样非常丰富，帮助预防心脏病、大肠癌和骨质疏松。它的不饱和脂肪酸也对你有好处。
防封鎖開啟
 |
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-3-28 21:26
|