公 開 產 後 湯 水

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公 開 產 後 湯 水


貼 身 陪 月 除 了 照 顧 BB ， 更 負 責 媽 咪 一 切 膳 食 ， 務 求 令 媽 咪 盡 快 復 元 ， 尤 其 是 剖 腹 生 產 的 媽 咪 ， 產 後 調 理 好 重 要 。
「 廣 東 人 的 湯 水 是 調 理 身 體 的 萬 應 靈 丹 ， 不 過 順 產 、 剖 腹 、 餵 母 乳 的 媽 媽 ， 飲 的 湯 水 都 有 不 同 ； 坐 月 前 、 中 、 後 期 ， 配 合 媽 咪 不 同 復 元 階 段 ， 湯 水 設 計 又 會 不 同 。 」 對 於 產 後 急 急 修 身 的 媽 咪 ， 蘭 姨 當 頭 棒 喝 ： 「 產 後 最 緊 要 乖 乖 飲 湯 ， 搞 好 身 體 再 瘦 身 都 未 遲 ！ 」
《 飲 食 男 女 》 圖 片

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4 大 產 後 湯
12 朝 湯 水
產 後 胎 盤 脫 落 ， 但 胎 盤 和 子 宮 之 間 仍 有 一 些 蛻 膜 碎 、 血 細 胞 等 ， 要 產 後 數 天 才 會 陸 續 脫 落 並 經 陰 道 排 出 ， 就 是 「 惡 露 」 ， 「 12 朝 」 是 惡 露 排 出 的 階 段 。 12 朝 內 孕 婦 不 能 進 補 ， 一 些 活 血 、 燥 熱 的 食 品 也 要 忌 吃 ， 湯 水 方 面 以 清 淡 為 主 ， 可 用 陳 皮 代 替 薑 幫 助 孕 婦 驅 風 ， 亦 有 助 增 加 胃 口 。
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雪 耳 椰 子 雞 湯
材 料 ： 走 地 雞 或 瘦 雞 1 隻 、 雪 耳 60g 、 椰 子 肉 40g 、 瘦 肉 250g 、 陳 皮 1 角 。
步 驟 ： 雪 耳 泡 浸 透 ， 雞 劏 好 去 皮 ， 椰 子 肉 、 瘦 肉 洗 淨 切 塊 ， 煲 內 注 入 12 碗 清 水 ， 除 了 雪 耳 ， 將 所 有 材 料 放 入 煲 內 ， 煲 滾 後 轉 慢 火 煲 3 小 時 ， 加 入 雪 耳 再 繼 續 煲 1 小 時 ， 煲 好 後 加 少 許 鹽 調 味 即 成 。

順 產 提 氣 湯 水
順 產 的 話 ， 生 產 時 運 氣 娩 出 胎 兒 會 令 產 婦 元 氣 大 傷 ， 12 朝 後 可 利 用 一 些 行 氣 活 血 的 材 料 炮 製 湯 水 ， 例 如 北 芪 、 黨 參 、 准 山 、 杞 子 都 係 基 礎 的 湯 料 。

北 芪 淮 山 豬  湯
材 料 ： 北 芪 20g 、 淮 山 20g 、 杞 子 12g 、 豬  250g
步 驟 ： 將 所 有 材 料 洗 淨 ， 汆 水 ， 然 後 放 進 注 入 2 碗 清 水 的 燉 盅 內 ， 慢 火 隔 水 燉 2 小 時 便 成 。

剖 腹 驅 寒 湯 水
剖 腹 生 產 傷 口 癒 合 需 時 ， 大 概 要 一 個 月 傷 口 才 能 裏 裏 外 外 徹 底 癒 合 。 所 以 產 後 一 個 月 都 不 能 食 燥 熱 、 刺 激 、 行 血 的 食 物 ， 否 則 會 令 傷 口 難 以 癒 合 。 魚 湯 公 認 對 傷 口 癒 合 有 幫 助 。

牛 鰍 魚 湯
材 料 ： 牛 鰍 魚 400g 、 准 山 20g 、 杞 子 20g 、 紅 棗 、 豬  250g 、 陳 皮 1 角 。
步 驟 ： 牛 鰍 魚 劏 好 洗 淨 ， 燒 熱 鍋 煎 至 兩 面 金 黃 ， 灒 入 滾 水 ， 湯 水 會 變 成 奶 白 色 ； 同 時 間 豬  洗 淨 汆 水 ， 其 他 材 料 洗 淨 ， 然 後 一 併 放 進 鍋 內 ， 再 加 12 碗 水 ， 煲 滾 後 轉 慢 火 煲 3 小 時 ， 加 少 許 鹽 調 味 便 成 。


增 加 母 乳 湯 水
餵 哺 母 乳 媽 媽 要 吸 收 豐 富 營 養 ， 湯 水 以 健 脾 胃 為 主 ， 可 令 媽 媽 更 開 胃 ， 吸 收 更 多 營 養 。 木 瓜 含 的 維 他 命 C 特 別 豐 富 ， 是 哺 乳 媽 媽 湯 水 的 最 佳 材 料 。

木 瓜 鯇 魚 尾 湯
材 料 ： 中 國 或 泰 國 青 皮 木 瓜 1 個 、 鯇 魚 尾 1 條 （ 也 可 用 大 魚 尾 ） 、 蜜 棗 2 顆 、 南 北 杏 20g 、 薑 2 片 。
步 驟 ： 木 瓜 洗 淨 去 皮 去 核 切 件 ， 鯇 魚 尾 洗 淨 燒 紅 鍋 加 薑 煎 至 兩 面 金 黃 ， 想 湯 水 奶 白 色 可 加 1 碗 滾 水 沿 鍋 邊 灒 入 ， 將 材 料 加 進 鍋 並 注 入 適 量 清 水 煲 滾 ， 然 後 轉 慢 火 煲 2-3 小 時 ， 加 鹽 調 味 便 成 。

3 大 產 後 修 身 功
運 動 Sit up 改 良 版
順 產 婦 女 產 後 一 個 月 就 可 以 開 始 執 番 靚 自 己 ， 開 刀 的 媽 媽 則 要 稍 遲 ， 3 個 月 過 後 才 開 始 較 好 。 做 運 動 修 身 是 最 有 效 的 方 法 ， 除 了 前 面 介 紹 的 肚 皮 舞 值 得 學 外 ， 針 對 腹 部 最 有 效 的 運 動 還 包 括 sit up 。 咪 睇 小 簡 單 的 sit up ， 稍 加 變 化 就 可 鍛 煉 腰 部 不 同 肌 肉 ， 有 效 修 靚 線 條 。
Step 1



Step 2



鍛 煉 直 紋 腹 肌
Step 1 ： 躺 下 曲 膝 ， 兩 膝 張 開 約 一 個 拳 頭 距 離 ， 雙 手 放 在 大 腿 上 。
Step 2 ： 深 呼 吸 ， 然 後 呼 氣 ， 呼 氣 時 收 縮 腹 部 並 提 起 上 半 身 ， 雙 手 同 時 伸 向 膝 蓋 。
Step 3 ： 徐 徐 躺 下 ， 重 複 以 上 動 作 。




鍛 煉 斜 紋 腹 肌
Step 1 ： 躺 下 曲 膝 ， 兩 膝 張 開 約 一 個 拳 頭 距 離 ， 雙 手 放 在 大 腿 上 。
Step 2 ： 深 呼 吸 ， 然 後 呼 氣 ， 呼 氣 時 收 縮 腹 部 並 提 起 上 半 身 ， 雙 手 同 時 伸 向 左 或 右 邊 膝 蓋 上 。
Step 3 ： 徐 徐 躺 下 ， 重 複 動 作 ， 左 右 兩 側 交 替 進 行 。

（ 以 上 兩 式 運 動 每 天 各 做 10 至 15 次 ）
動 作 指 導 ： 仁 安 醫 院 物 理 治 療 師



每 日 按 摩 捽 淡 妊 娠 紋
懷 孕 時 肚 皮 突 然 脹 大 ， 令 皮 膚 的 膠 原 蛋 白 彈 性 纖 維 斷 裂 而 形 成 妊 娠 紋 ， 腹 部 、 乳 房 下 緣 、 大 腿 都 會 出 現 。 以 下 兩 種 按 摩 產 品 ， 都 有 助 減 淡 妊 娠 紋 。

Mama Mio Tummy Rub Better
混 合 乳 木 果 、 小 麥 胚 芽 油 、 玫 瑰 果 油 、 甜 杏 仁 油 等 成 分 ， 可 增 加 皮 膚 彈 性 ， 有 效 癒 合 受 損 皮 膚 。 $420/125g ， Linea Negra

Bubchen Massage Oil/Care Lotion
這 兩 款 德 國 出 品 的 妊 娠 紋 乳 霜 和 按 摩 油 ， 含 有 具 紓 緩 作 用 的 天 然 野 玫 瑰 精 華 油 、 豐 富 維 他 命 E 的 祖 祖 巴 油 、 抗 敏 保 濕 的 蘆 薈 成 分 等 ， 但 不 含 防 腐 劑 及 色 素 。
（ 左 ） $98/200ml ， （ 右 ） $78/200ml ， 荷 花 親 子 中 心




按 摩 方 法
先 擦 暖 雙 手 ， 將 適 量 按 摩 用 品 倒 在 掌 心 中 ， 按 摩 腹 部 時 ， 以 肚 臍 為 中 心 右 向 畫 圈 ； 胸 部 則 由 內 往 外 ； 大 腿 由 下 而 上 。 力 度 要 溫 柔 ， 毋 須 按 至 皮 膚 完 全 吸 收 。 每 天 按 一 次 便 足 夠 。

chrichri

thanks, wow.
Did u just give birth....?
Although i am not planning to have a baby yet, the recipes you provided are actually good for women who are not expecting babies as well....

Haha, if i plan to have a baby later, i am sure i will remember this post.


you have so many soup recipes..... so good
thanks for the post...

Hee... will do exercise with the pictures.....use it for keep fit....

Catpiano

good wor ..   

thx u ..

小叻

我鐘意煲湯~~ thanks for the recipes~~

ricrick

有無十全大補湯教路？