Do u get 6 to 8 hours of sleep? get, hours, sleep

布小熊

研究觀察逾150萬人：日睡少於6小時易早死

歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為睡得多也是一種健康警報。

睡逾9小時 健康響警報

英國華威大學(University of Warwick)與意大利那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。

研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」

此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。

至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。

「現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。

http://www.mingpaovan.com/htm/News/20100506/vaa5.htm
Do you actually get 6 hours of sleep every night? I don't ... wonder how soon I will die... I usually sleep 5 to 6 hours during the week and may be 7 hours on the weekend.

Catpiano

Yes ............. I do ....

siumaibb

訓得多又死訓得少又死。

MAXIMUS

Yes ............. I do ....
Catpiano 發表於 2010-5-6 08:09

Even with baby at home?

sheep

回復 4# MAXIMUS


    you sleep I sleep

Catpiano

Even with baby at home?
MAXIMUS 發表於 2010-5-6 08:40

Baby at home, won't affect Total sleep time la..  but will affect the sleeping pattern ..
(esp to my wife, since I am not the one producing milk ..  lol)

myversa

I tried to get at least 6 hours of sleep every night.

(I am glad this is not a poll...)

布小熊

haha I just want to chat about this. May be I should go to sleep earlier and make it 6 hrs.

auyatyat

夜晚一點訓,第二朝八點起身..每日都係7個鐘

raima

i get 6-8 hours of sleep.

i think in addition to the number of hours, it's important to look at from what hour to what hour, and if the hours are continuous or scattered throughout the day or 4 hours + 4 hours etc.

i've heard that 10pm-6am is better than 2am-9am even though both are 8 hours total, and before 11pm is better. (True?)