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酵素促排毒代謝 徹底打造瘦子體質


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女性要想徹底瘦下來,不再徘徊在減肥反彈的惡性循環中,怎樣減肥?唯一做法就是改善易胖體質,而其中至關重要的就是加快體內排毒,提高新陳代謝。但如果體內的潛在酵素過少的話,不僅是健康減肥、快速減肥,就連身體的各項機能也難以推動。下面,教你減肥常識,及養成瘦子體質的減肥方法。
  酵素的種類
我們人體內有兩種潛在酵素,分別是“代謝酵素(代謝酶)”和“消化酵素(消化酶)”。代謝酶參與及維持人體生命活動,能在食物進入腸道後,將營養物質轉化成能量,供體內各項機能使用。而消化酶則是食物消化與吸收不可缺少的酵素,從消化器官中分泌出來後,分解並釋出食物中的營養素。
不用吃減肥藥,無需節食減肥,那麼吃什麼減肥呢?蔬菜、水果、魚類、肉類等各種動植物減肥食品,富含食物酵素,攝入體內後,能作為後備酵素,幫助消化酶啟動分解吸收的功效,是最有幫助的健康減肥食品。
酵素與肥胖的關係
酵素是動植物生命活動中不可缺少的營養素之一,自製減肥茶能促進老舊廢物與毒素的排除,重整腸道環境,同時又能將導致老化的活性氧物,讓你變得更漂亮更年輕。
另外,如果一直持續高職高蛋白的飲食、熬夜等生活壞習慣,這樣就不得不消耗更多的酵素,導致體內的潛在酵素處於不足的慢性危機之中。消化酶優先處於消耗狀態,那麼代謝酶的機能也會被推遲,新陳代謝低下,排毒也慢,脂肪就有機可乘了!
  酵素減肥法,打造瘦子體質
  Rule 1. 早晨喝杯新鮮蔬果飲品
早上是啟動體內代謝的最好時機,此時若進食過熱的食物,會消耗多餘的酵素,但用蔬菜和水果製作的新鮮飲品,能令代謝與排毒變得順暢起來,卡路里低的水果減肥養成易瘦體質。
  吃什麼水果減肥最快?食材方面很隨意,只要是新鮮的蔬菜和水果即可,用榨汁機與攪拌器製作健康減肥食譜,膳食纖維十分豐富,帶來充足的飽腹感,同時水果含有70-96%的水分,十分有助與排毒呢!如果很忙沒有時間做蔬果汁,那麼吃點香蕉和蘋果也可以,然後多喝點水,新陳代謝也能得以提高。
  腸道阻塞了就很難瘦
腸道是消化吸收的重要器官,當我們出現便秘的情況時,就是消化不良導致腸道內出現了大量惡性細菌,廢物與毒素堆積,進一步加劇腸內酵素機能低下,消化酶慢慢減少。消化酶出現問題,代謝酶也相繼受到影響,體內的有害物質就更加無法排出,讓你陷入瘦不了的惡性循環當中。
  酵素減肥幫你減少內臟脂肪
酵素瘦身並不是一種幫你減掉體重,或是消滅體內脂肪的最有效的減肥方法。我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪,皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉,但內臟脂肪更為棘手,不知不覺間隱藏在內臟周圍,水桶腰、小肚腩等症狀尤為明顯。
每天多吃蔬菜和水果,攝入大量膳食纖維,重整腸道環境,便秘吃什麼,排毒變得更順暢。通過大量攝入酵素,進行適當的半斷食排毒減肥法,比起極端地減重來得更健康更持久,也不會反彈。
  Rule 2. 以酵素為中心改善飲食
午餐與晚餐,生食食物佔半數
要想增加食物酵素的攝入量,可以多吃輕鬆簡單的蔬果沙拉,如果不太喜歡吃生的蔬果,可以攝入富含酵素的發酵食品,例如醋醃食物、納豆、泡菜等等。另外,飯後待食物充分消化之後,或是兩餐之間,可以吃點水果來作為零食小吃,增加膳食纖維的攝入量。
主食的話,五穀雜糧跟全麥麵包、黑麥麵包更能製造出酵素;麵食當中,意大利面與烏冬是首選。飲食時順序也很重要,最開始先吃新鮮的蔬菜,充分飽腹,然後再吃主食和主菜,能有效控制食慾,防止暴飲暴食。
  膳食纖維食物
蔬菜和水果中,不但酵素豐富,還含有大量的膳食纖維,進入腸道內,能吸附在廢物與毒素中,讓其快速通過,排出體外。根據減肥食譜,充分攝入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素,能將全身的廢物都清乾淨。
  喝水活化酵素
要想酵素的機能得以活化,促進排毒與新陳代謝,那麼每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標準的,根據個人的體質與身體狀況,可以提高到2升。
  那麼要喝哪種水最好呢?中性偏鹼,pH值處於7.4-8.0之間,無味無色透明,含有礦物質的水為最佳。這樣的水分進入體內後,能令酵素溶出,吸收也能變快,促進酵素的活動。
  水果讓你難以發胖
不少人認為水果味甜,糖分很多,而且容易令體溫下降,導致代謝變差。其實這些都是誤區,水果中的甜味成分來源於果糖和葡萄糖,進入體內後很快就能消化,轉化成能量,優先被消耗掉,而且熱量相當低。
你知道嗎,有一部分水果富含蛋白質分解酶,例如香蕉、菠蘿、木瓜、蘋果、甜瓜、奇異果、柳橙等。在飲食減肥的時候,​​還要注意用一些GI值較低的食物來代替原來的飲食,例如玄米飯、蕎麥麵、黑糖等。
Rule 3. 改善生活中的“易胖”習慣
酵素的節奏緊隨生活
  酵素減肥計劃:
【4:00 - 12:00】代謝酶處於主導位置,早餐盡量不要攝入難消化的食物,避免對腸胃造成負擔,同時要多吃能促進排毒與代謝的食物。
【12:00 - 20:00】這段時間消化酶處於相當活躍的狀態,正是午餐與晚餐兩個時間段,這是要充分攝入食物酵素,保持飲食的均衡營養,推動體內酵素的運作。
【20:00 - 4:00】食物充分消化,此時就輪到代謝酶發揮作用了,將食物中的營養轉化成能量,幫助體內進行新陳代謝。所以,在睡前2-3小時內不要吃東西,晚飯也應在此之前完成,凌晨0點前盡量入睡,保證代謝機能正常運作。
  保持充足的睡眠自然消水腫
總是覺得身體浮腫,這正是代謝力低下的證據,想要消除水腫,可以通過穴位按壓來將體內多餘的水分排出體外。另外,酵素在睡眠中產生,所以睡眠不足是減肥的大忌,早點睡覺,不熬夜,保持優質的睡眠,也是對付肥胖這個大敵哦瑜伽!

拜託請大大們養成禮尚往來的習慣...
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